w domu

mi pasuje bo mnie nie ma do weekendu w domu ;-)

[...] Multiple Sport Dołożyłam multiwitaminę, pomyślałam że po karmieniu mam pewnie więcej niedoborów. 21.10.2016 Musiałam już wyjść na siłownie bo myślałam że zwariuje w domu %-) Trening A. Martwy ciąg 30kg x 10 / 40kg x 10 / 48kg x 9 30kg x10 / 40kg x 10 / 44kg x10 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 18kg x 10 / 20kg x 10 / 22kg x 10 18kg x [...]

[...]        0,6                                  Czekolada           40        204        1,8       22,8       11,6        0,4       22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby [...]

[...] u mnie cicho ... :(. Mam nadzieję, że to dobry znak, że z dietą ok haha. Chyba nie błądzę, coo ? Czekam na jakieś opinie, sugestie cokolwiek. :) 30.12.2015 50 min. ćwiczeń w domu. Kawa x2, herbata x1. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, cukinia. /SFD/Images/2015/12/30/beaf25e3d7af475d89d9feace06a3232.jpg Zmieniony przez - Celestial_ w dniu [...]

[...] już drugie siady, -Wyprosty na maszynie (15,15,15,15), -Wspięcia na palce (25,25,25,25). Wczoraj jeszcze zamówiłem już ostatni pas który jest mi potrzebny, heheh a dzisiaj już jest u Mnie w domu Po 12 jeszcze do apteki po drugą pare sciagaczy na kolana (jedne na sprzęt, a drugie na siłownie), oraz musze kupic druga pare nadgarstników Pozdrawiam

[...] a obiadem. I za jednym zamachem mozesz od razu zrobic sobie np shake na posilek potreningowy - nie wyciagasz talerzy w szatni, ani nie musisz biec po silowni pedem do domu by zjesc posilek potreniengowy, tylko elegancko wyciagasz buteleczke z shakiem, kilka lyków i jeszcze sie nie przebrales, a juz zjadles posilek potreningowy. Dla mnie [...]

no kazdy rozumie ze po tej powodzi ostatniej sie nie nudziles i ze miales troche pracy w domu nie przejumuj sie

[...] nad glowe siedzac 4 serie 10 powt. Unoszenie hantli na bok stojac 4 serie 12-10 powtrz. Podciaganie sztangi lamanej do brody 4 serie 12 powt Sztrugsy 4 serie 15 powtrz 10g Bcaa,10 tab Ultra Amino. 10 kaps HyperFusion, 40 g Carbo Plus. Aeroby 30 min Bieznia, kolejna sesja aero 30 min w domu rower. po Aero 50 g WheyC6. Jutro Deser Biceps i Triceps

najlepiej nie trzymać słodyczy w domu albo zamknąć gdzieś na klucz :)

[...] Monohydrat na czczo 5g /SFD/Images/2015/12/31/e9e97a68cdf34eaebc7e5079fdad34c4.png Oprócz wyjścia na obiad, cały dzień w domu byłem także dieta poza tym cheat dinner'em była trzymana. Co do samego obiadu "zapiekane pierogi" okazały się robionymi na głębokim tłuszczu, bardzo mnie to wk... ale z [...]

[...] nie - za szybko uwalniają węglowodany w dużych ilościach Jeżeli nie jesteś w stanie wytłumaczyć dlaczego tak się stało to mam kilka propozycji - nie miałeś chleba żytniego w domu a jedynym dostępnym produktem były rodzynki :) - masz ogólny deficyt energetyczny i organizm nie wyrabia - masz słabą regenerację nocną i organizm nie nadąża z [...]

[...] 35g + 50g chleba żytniego + 4 truskawki 1b) 175g kury 200-300g warzyw + 4 truskawki TRENING (Przed bcaa z cytruliną 15g i 4 kapsy FireFit) zaraz po 25g WP81+ 2) po 10 min w domu 25g WP81 + 50g chleba żytniego +4 truskawki 3) piers z kurczaka 175g, 200g ogórek kiszony, 75g sałata, 5ml oliwy 4) piers z kurczaka 175g, 200g zielona fasolka, 5ml [...]

[...] + 3x8-10 słabo wyposażona siłownia, zdarza się duży ruch (to do zmiany) kupuję też gumę do ćwiczeń w następnym tygodniu, brak piłki na siłowni, brak możliwości ćwiczenia w domu (chyba, że z własnym ciężarem ciała) @-| dziś jednak wpadnie kilka żołądków więcej, bo jak patrzę na rozmiar tej kaczki po pieczeniu aż krew mnie zalewa {:-( Zmieniony [...]

[...] tylko do pierwszego posiłku potem bez węgli ;) Chciałam dodać, że @ się chyba zbliża, bo czuję się osłabiona i obsypało mi twarz, ale bez bólu, czy opuchnięć. Jak jestem w domu biodro nie boli, czuję się tylko niekomfortowo stojąc, ale to takie już bardziej marudzenie ;-) Jutro chłop wraca, to pomoże mi przy tym wyciskaniu co mi tak nędznie [...]

wstydzem się...%-) nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy... \-) dzień dobry Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26

wstydzem się...%-) nie mam warunków w domu na fotki... pełna chata... muszę wyczaić moment kiedy będę sama już prędzej zdarzy się to w pracy... \-) dzień dobry Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-27 04:33:26 eee tam nie ma czego, sami swoi %-) i matrix \-) czekam cierpliwie /-) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-03-27 20:59:50

[...] pomagał%-) i mi stopniowo utrudniał podciągam się ile mogę bez podskoków, za każdym razem z podłogi, jak już nie mogę to podskakuje i się opuszczam bardzo wolno, w sumie podciąganie jakoś szybko też nie robię@@-) znalazłam w domu ciekawy pasek, więc krążki łatwo można przymocować do paska :-D Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-03-28 15:15:26

[...] z przysiadem bez uginania 3b. francuskie prostowanie ramion leząc 10kg 4a. przysiad plie (bez piłki) 10kg, 4b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 5kg cwiczylam dzisiaj w domu. nie wyszlo jak planowalam, trening byl chaotyczny, brakowalo mi ciezaru i ciagle przekladanie wcale nie wplywalo dobrze na motywacje. po treningu pobolewa mnie staw, [...]

[...] miska czyta, liczona, wrzuce jak sie ogarne. trening tydzien 2 dzien 3 1. przysiad przedni 5x5 2min 17kgx10/22kgx10/27x10/32x8/34,5x6 cwiczylo mi sie zle bo bylam zmuszona w domu. mam za niski stojak, nie bylo jak dzwignac wygosnie i w rezultacie w ostatniej serii zaczelo mnie bolec w d*pie. 2. przysiad Bulgarski 4x 6-8 na noge 20kg 8/6/6 3. [...]

[...] DT tydzień 1, dzień 4 Ramiona + brzuch 3x15, 45-60 sek przerwy 1. Wyciskanie hantelek siedząc 10x11kg / 6x11kg / 5x11kg zdecydowanie za duży ciężar, ale ćwiczyłam w domu i nie miałam możliwości kombinowania 2. Unoszenie rąk przodem (ponad głowę) 15x2kg / 15x2kg / 15x2kg 3. Unoszenie ramion bokiem stojąc 12x2kg / 10x2kg / 9x2kg 4. [...]